hari mggu yg relax...
k nk cite pasal diet lak...
5step easy diet....
1) bgn pagi2, mesti ambik SARAPAN
sebagai contoh segelas MILO panas, instant OATMEAL or NESTUM, sebijik epal hijau or merah paling senang pun sekeping roti bersalut penut butter ataupun lain2.
jgn ambik maknn terlalu berat dan berminyak, seperti nasi atau mknn bergoreng..
selepas itu buat la kerja yg sepatutnye
2) waktu tengah hari or LUNCH
ambil nasi dgn kuantiti yg sedikit.. tpi digalakkan mengambil sayur berlebihan.. lauk seperti ayam, ikan digalakan seketul satu hidang.. (jgn amik lebih kata nk diet kn..)
jgn minum air manis, kalo nk pun AIR JUS tnpa GULA lgi baik air putih
lepas mkn gi jln2 nk bakar CALORIES lps mkn
3) TEA TIME ataupun minum petang
ambil la snack seperti biskut coklat, keropok, ataupun pisang goreng..
tpi kuantiti yg sedikit jgk ye... minumam pula TEH kurang manis, lg baik xde gula...
sy bg cadangan minum la AIR JUS seperti EPAL JUS, WATERMELON JUS etc...
4) mkn mlm or DINNER..
mkn sebelum pukul 8mlm... waktu yg sesuai dri pukul 7-8.
makanan yg sesuai seperti BIHUN, KUEYTEOW, mknn yg BERSUP.. x kisah bihun goreng ke
mkn jgn smpi terlalu kenyang mcm mne nk diet kalo mkn kenyg sngt...
diglakkn minum air putih sahaja
5) jika mlm lapar
yg ni mesti punye, ok korg boley mkn EPAL HUJAU atau MERAH, xpun buah OREN.
xkisah sebiji or 2biji... ikot korg...
xkisah pe cara pun nk mkn epal tu
jgn minum manis sebelum tido, bnykkn munim air putih
